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從牙齒到腳的健康年輕人：年輕人與健康
4個必要的兒童睡眠習慣
由PEG Rosen從牙齒到腳的健康年輕人
據美國國立衛生研究院稱，對於年級的學院和青少年來說，這是一個很棒的睡眠，這意味著至少要閉嘴10個小時。對於學齡前兒童而言，這是11-12個小時，而對於嬰兒來說，它多達18歲。但是，許多年輕人都沒有下降……並且付出了代價。
芝加哥大學的新研究表明，沒有足夠的休息的孩子肥胖的可能性是他們的肥胖的四倍以上。睡眠剝奪已被證明會中斷控制食慾的化學物質水平。除了西班牙研究人員最近發現，沒有足夠的閉嘴的年輕人更有可能在課堂上掙扎，那裡的睡眠不好的習慣阻礙了他們的動力，並危害他們的精力，記憶，撰寫，構成，以及咒語。
密歇根大學醫學中心兒科睡眠醫學總監蒂莫西·霍布（Timothy F. Hoban）表示，最大的睡眠捕捉者之一是電子產品。 “三十年前，沒有遊戲系統，個人計算機或手機。現在，這項創新是司空見慣的，並且是孩子自己的房間中通常提供的。”他說。無論睡眠習慣不佳，都應歸咎於。
這是霍班（Hoban）控制孩子睡眠環境的主要技巧：
保留例行的就寢時間表：不僅在機構天，還是每週七天。 “週末晚上貓頭鷹或在周末睡覺的孩子通常會有與工作日的睡眠方式截然不同，這增加了本週失眠的可能性，並使他們更難在適當地秋天睡覺在機構之夜的時間，”霍班說。
建立並遵守例行的就寢時間：放鬆夜間睡眠對年齡較大的年輕人幾乎和對年輕人一樣至關重要。睡前大約15-30分鐘，嘗試在房子裡建立一個平靜的環境。撬開年輕人，遠離電子產品，並激勵他們放鬆一會兒並閱讀。使它刪除必須關閉電腦，手持遊戲以及手機。
平衡和優先級：課後活動很棒。但是，如果您的孩子太過過度了，以至於她做作業遲到了，並且在床上躺在床上做所有的事情，那麼該是時候確定什麼真正重要的事情了……以及擺脫沒有的活動。
步行步行：無需在晚上8點打麻袋。但是，具有常規睡眠方式以及健康睡眠習慣的父母是孩子的重要功能設計。這意味著直到連續到達凌晨，才能保持房屋的跳動。甚至甚至將電視從臥室移出。您可能最終會變得更好。
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照片： @istockphoto.com/francisblack
為眾多雜誌以及包括健康的孩子，更多，紅皮書，自我，真正的簡單，父母，家庭圈子，美國嬰兒，parentcenter.com以及webmd.com的網站做出了貢獻。她在Resish-this.blogspot.com上寫博客。
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