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健身時尚來來去去，但是這種稱為高強度間隔訓練（HIIT）的新時尚可能會留在這裡。
HIIT結合了快速運動間隔和短時間恢復期的組合，以在短時間內增加心率，燃燒脂肪和工作肌肉。實際上，HIIT成為眾多專業健身教練的首選訓練方法。魅力在於能夠在不到20分鐘內完成整個鍛煉並燃燒脂肪的能力。實際上，這種類型的訓練比常規的45分鐘有氧運動會燃燒更多的脂肪，因為它可以使您的心率提高並為您的代謝率提高。
HIIT遊戲的開發商Mike Volkin現在在Kickstarter指出：“ HIIT很有趣，這是混合任何例程的有趣方式，幾乎任何人，任何地方都可以做到這一點。”
在加拿大的拉瓦爾大學（Laval University）進行的一項研究使用了兩組參與者。一組使用HIIT進行了15週的計劃，而另一組僅進行穩態有氧運動20週。穩態有氧運動集團實際上比HIIT組燃燒了15,000卡路里。但是，HIIT組失去了更多的體內脂肪。有許多科學研究，結果相似。
除了燃燒脂肪和增強新陳代謝的快速且非常有效外，HIIT還吸引了許多人，因為不需要設備。這種訓練方法使用體重運動，因此可以從健身房到客廳的任何地方進行鍛煉。
高強度間隔訓練的另一個重要方面是多樣性。每個人都抱怨他們的鍛煉程序過了一會兒就變得無聊和陳舊，但是有了HIIT，這並不一定是那樣。您可以改變事物，並每週嘗試新事物。品種不僅在訓練過程中保持熱情，而且還將通過稱為肌肉混亂的過程極大地使身體受益。針對廣泛的肌肉組並定期進行不同的練習正在快速產生結果。
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最後，即使HIIT鍛煉很短，通常為20分鐘，它們實際上可以提高耐力。 HIIT工作，如果您持懷疑態度，請嘗試一下一個星期，看看您的感覺，至少是您當前例行程序的絕佳平穩破壞者。
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