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隨著年齡的增長，我們的身體往往會改變。儘管不可避免地進行一些修改，但我們可以努力保護或增強健康的飲食習慣，以促進健康和快樂的生活方式。 Susan Bowerman，M.S.，RD，CSSD，CSOWM，FAND – 世界營養教育的主任，以及Herbalife Nutrition的培訓，提供了提示您步入正軌的技巧。
平衡您的營養
健康的飲食計劃以及積極的生活方式是保護您的健康和健康的最佳方法。均衡的飯菜含有蛋白質，使您保持飽滿和滿足，許多水果以及蔬菜提供維生素以及礦物質，以及僅足夠的健康脂肪來提供風味。將大約三分之二的盤子填充健康的碳水化合物，例如蔬菜，水果，全穀物以及豆類，以及留下的三分之一的低脂蛋白，例如魚，家禽或瘦肉。
隨著年齡的增長，保持健康的骨頭
強壯，健康的骨骼在青春期和成年期間真正發育。這是因為人體在骨骼中將鈣儲存的能力大約在30歲左右，因此這是一個重要的時期，在此期間，您可以最大程度地提高骨密度。重要的是要獲得很多鈣
我們的飲食計劃以及定期進行任何類型的體重運動，但是當您年輕時確保骨骼健康和健康時，這一點尤其重要。但是，這並不意味著如果您年紀大了。每天服用足夠的鈣（需要每天從1000毫克增加到50歲以後的每天約1200毫克），常規承重活動可以幫助保持骨骼強度。
隨著年齡的增長，保持肌肉質量和健康體重
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在任何類型的年齡都可以完成肌肉質量。當您在年輕時建立正確的習慣時（包括食用足夠的蛋白質以及參與抵抗運動），您更有可能在一生中繼續習慣。在很大程度上，您確定了靜息代謝率的肌肉質量量。因此，您的肌肉質量越多，您的身體在休息時燃燒的卡路里就越多。建築物以及保存肌肉質量是防禦“蠕動肥胖”的最佳防禦力之一，即體內脂肪和體重的緩慢，增量上升。
隨著年齡的增長保持健康的皮膚
您放入體內的食物以及您年輕時照顧皮膚的方法，隨著年齡的增長會影響皮膚的外觀。您的皮膚依靠蛋白質來生產其輔助結構，以及大量的液體以幫助防止乾燥。養成清潔，保濕以及定期使用防曬霜的習慣，可以隨著年齡的增長，可以幫助您保留健康的膚色。當您年輕時會直到幾十年後才出現的皮膚損傷，因此最好的防禦是要養成現在要照顧皮膚的習慣。
有關更多用餐計劃提示，請參見www.discovergoodnutrition.com
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