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春季清潔不僅適合我們的廚房，臥室和壁櫥……這也是排毒和“春季清潔”我們身體的好時機。 Fawen即將飲用的湯和經過認證的瑜伽教練的設計師Amanda Bowen使用五個快速的想法來重新啟動我們的身體和思想。
動起來！冬季可能很難。天氣寒冷，黑暗，可以激發嗜睡。當我們過渡到春季時，至關重要的是要接受保持健康，喜悅的身體和積極的心理健康的有益運動。如果您只是重新開始活動，則不需要健身房會員或精美的健身課程（儘管這給了您動力，那就去做！）。有很多方法可以在家中適應理想的運動。我最喜歡的方法之一是從基本的5分鐘拉伸例程開始新的一天，因為它有助於為整個一天的餘下時間做出健康選擇的基調。這是一個分步的故障：
熱身：站直，保持腳部寬度寬度，腳向前指向。向前滾動2-3次，然後向後滾動2-3次。然後將頭繞一個圓圈滾動到理想的2次，然後向左向左2次。深入吸氣並呼氣。
站立的身體伸展：站直，保持腳部寬度的寬度，腳向前指向。將手臂抬到頭上。握住理想的手，握住左手腕。當您向右彎曲時，輕輕拉起並呼氣時吸氣，保持臀部適當。在這裡進行3次深呼吸，感覺到您的左肺伸展並膨脹。在另一側重複。
站立的心跳：站直，保持臀部寬度的寬度，腳向前指向。將手指插在背後，圍繞尾骨休息。將臀部固定在適當的位置，尾骨向下，當您輕輕向下拉出指關節，並讓您的上背部僅（在肺部後面）稍微拱起，從而張開心臟空間。呼氣。這裡有3次深呼吸。
站立牛：直立，保持腳部寬度寬度，腳向前指向。舉起手臂在您面前伸展，並將您的手指掛斷。扭轉抓地力，使您的手朝向您（手掌朝向）。吸氣，保持臀部到位，呼氣，將雙手從您身上推開，塞下下巴並折斷上背部。這裡有3次深呼吸。
向前站立折疊：站直，保持腳部寬度的寬度，腳向前指向。將視線彎曲成膝蓋。在頭頂上吸入手臂，當您呼氣時，慢慢從臀部折疊，讓您的上半身沉重。嘗試將體重提高到腳趾上，並將臀部抬起。在接下來的5-8次呼吸中，您可以用相反的手握住相反的肘部，和/或從側面輕輕地搖擺 – 無論您的背部和/或ham繩肌最大，或者最簡單地打電話給您。當您準備好回去時，請再次吸氣，並在慢慢滾動時呼氣，一次堆疊一個椎骨，直到您站起來 – 慢慢來！一旦到達頂部，我喜歡再呼吸，將手臂舉起頭頂，將我的手在呼氣時將我的手伸到棕櫚中心，因為這使我感到焦點。試試看！
助長您所愛的東西 – 我們知道我們的身體需要維生素才能正常運作，抗擊感染並阻止疾病。但是，將適量的數量納入我們的繁忙日程可能會具有挑戰性且耗時（誰想在廚房里花幾個小時在廚房裡做自己喜歡的事情？）。我自己為此掙扎！這就是為什麼我創造了富溫飲料的湯的原因。 Fawen Ready-drink湯充滿了純植物能量和纖維，富含16種不同的維生素和礦物質，以及來自素食和無麩質超級食物的天然纖維，例如甜菜，紫菜，花椰菜，花椰菜，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，broccoli，地瓜和椰子。我們永遠不會榨汁或按它們的成分，因此每種飲食中您會得到更多的營養和美味的味道，更不用說纖維以使您在不壓倒自己的情況下感到滿足。所有三種口味都包括椰子水的保濕益處，並且正在飲用（無需加熱或湯匙）。無論您是在旅途中，鍛煉之前還是之後，還是在b期間卡在桌子上USY Workday，Fawen為您喜歡的東西提供了！
讓您的ZZZZ（最近的研究表明睡眠不足）在我們快節奏的世界中長期發生 – 會導致免疫功能受損，這可能直接引起其他健康問題。因此，一種或另一種方式，請確保您獲得吸引力！這對我來說是最難的。要更改例程，請首先採取嬰兒台階。例如，在接下來的2週內，花2分鐘在周日計劃您將在15-30分鐘之前上床睡覺。如果可能的話，有一致的日子是有幫助的。將那些晚上的那些晚上視為一種特殊的“待遇”，並致力於照顧您的身體！看看情況如何，然後嘗試每兩週額外增加10分鐘，直到您達到最佳睡眠，對於我們中的許多人來說，這是8個小時。
增強蔬菜：冰沙和湯是一種以同樣美味和營養的方式增加健康水果和蔬菜攝入量的特殊方法。嘗試使用Fawen製作的美味冰沙，以改善超級食品的改善開始您的一天：
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混合：
1/2 C fawen西蘭花和花椰菜配薑黃
1/2 C冷凍菠菜
1/4 C冷凍藍莓
1 C不加糖的杏仁奶
1份不加糖的巧克力植物蛋白
1湯匙chia種子
1/2湯匙未加糖的可可粉
1/2茶匙肉桂
1/2茶匙MacA粉
倒入玻璃杯中，撒上一點點的肉桂和幾個可可粒。喝酒！
只是呼吸 – 心理健康與身體健康一樣至關重要。他們共同努力，為您帶來和諧，接地，重點，幸福，健康和整體積極的幸福感。通常，其中一個或更多這些方面被阻止。請放心，您擁有重新平衡所需的所有工具。這些工具中最容易訪問的是呼吸。每一次吸氣和呼氣都是將內向連接，降低焦慮水平，將氧氣帶入身體並感到活著的機會！嘗試每天注意一次呼吸。與自己檢查一下，注意您的呼吸是否淺，或者可能被捕獲到您的體內 – 鼻腔，喉嚨，胸部或腹部。從那裡，嘗試加深它。幾次呼吸會做。如果可以的話，請嘗試放下自己的工作，閉上眼睛，跟隨呼吸旅程，流入和流出。即使花點時間呼吸也可能是一個強大的工具。最好的部分是，您可以隨時隨地呼吸。這讓我很高興！
這是一個健康而愉快的春天！
關於阿曼達·鮑恩
阿曼達·利·鮑恩（Amanda Leigh Bowen）是富文（Fawen）即將飲用的湯的聯合創始人，以及她的未婚夫法比奧·福薩（Fabio Fossati）。阿曼達（Amanda）和法比奧（Fabio）在布魯克林（Brooklyn）的一家健身房相遇時，迅速發現了他們對健康食品的共同熱情，並過著積極的生活方式。然後，他們繼續創建Fawen，與國家分享他們美味，健康的生活方式。阿曼達（Amanda）還是一位經過認證的瑜伽教練，他喜歡烹飪並為家人和朋友創建自己的營養食譜。她徹底擁抱健康和健康相關的一切，在心靈，思想和靈魂的所有事物上找到真正的幸福。阿曼達（Amanda）和法比奧（Fabio）目前與他們的兩隻狗一起住在紐約布魯克林。
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